Норма в 10 000 шагов появилась случайно. Подробнее об этом рассказала диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Одна японская фирма в 1960-х годах создала первый шагомер. Он получил название «Измеритель 10 тысяч шагов». Иероглиф цифры напоминал силуэт идущего человека. Сами создатели шагомера ориентировались на исследования одного японского доктора. В научной работе, которую Нурия Дианова направила изданию «», говорится, что мужчинам и женщинам в возрасте до 50 лет, желающим контролировать свой вес, 10 000 шагов в день недостаточно. Женщинам до 40 лет рекомендуется проходить 12 000 шагов, как и мужчинам до 50.
Представительницам женского пола в возрасте от 40 до 50 лет нужно проходить 11 000 шагов, от 50 до 60 — 10 000, а старше 60 лет — 8000. Чтобы прийти к той физической активности, которая необходима для здоровья, может понадобиться до полугода.
«Пациенты в состоянии гиподинамии разного возраста ходят от двух до трех тысяч шагов в день. Это реально очень маленький показатель. Вот с этой базовой цифры и надо формировать индивидуальную прибавку шагов неделю», — отметила врач.
Молодым людям можно прибавлять по 1000 шагов в неделю. Пожилым следует делать это постепенно. Ходьба полезна тем, кто страдает от артрозов. Важно помнить, что нагрузку лучше всего подбирать индивидуально. Так можно укрепить свой организм и сделать его здоровее.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Владислава Грин
спорт
шаги
ходьба