Люди, которые чаще смеются в течение дня, легче справляются со стрессом, уверяют исследователи Базельского университета.
Согласно результатам исследования, которое опубликовал научный журнал , в периоды, когда испытуемые смеялись часто, события, которые заставляли их поволноваться, не воспринимались людьми как значительные.
В беседе с нашим корреспондентом психолог Наталья Наумова напомнила о том, что существует техника, которая помогает настроиться на позитивное мышление.
«Есть техника позитивного мышления — мы просто учимся позитивно мыслить. Если случилась какая-то грустная ситуация, то нужно осознать, какая мысль тревожит, для себя эту мысль перевернуть в позитивную и успокоиться. Когда человек спокоен, то он может позитивно рассуждать и искать пути решения этой ситуации», — сказала она.
Есть и смехотерапия, добавила Наумова.
«Сильно грустящему человеку, который не может даже улыбаться, предлагают улыбнуться перед зеркалом. Он сразу напрягается, у него мышцы напрягаются, ему тяжело. Мы можем тогда обсудить, что он чувствует, что с ним происходит. Потом мы предлагаем человеку расхохотаться, он чувствует себя глупо, а потом начинает получать какую-то радость. Начинают работать мышцы лица, которые отвечают за улыбку, в мозг он получает выброс эндорфинов, смеется, ему становится легче и веселей. Смех может вызывать облегчение, но это поверхностные методы, не долгосрочные. Тут нужно работать с мышлением: когда человек не может смеяться, это более глубокие проблемы внутри», — отметила Наумова.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Петр Ветров
психология
смех