Ходьба является самым привычным для тела упражнением, которое способно излечить множество заболеваний. Об этом рассказал врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
Медик рассказал, что существуют исследования, которые доказывают пользу ходьбы при лечении 26 болезней. В список этих заболеваний входят психические расстройства, заболевания опорно-двигательного аппарата и болезни сердца. Ученые рекомендуют ежедневно проходить от 3 до 10 км. Врач добавил, что лучше ходить в течение часа со скоростью шесть км в час. Об этом пишет
Реабилитолог советует перед прогулкой делать гимнастику для шеи, чтобы активнее вырабатывался нейротрофический фактор и улучшался кровоток мозга. Врач назвал психодинамическую ходьбу еще одним эффективным способом для оздоровления. Он отметил, что при такой ходьбе врач настраивает идущего в наушниках пациента.
Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе
Автор: Константин Салаев
врач
молодость
ходьба